[...] Jak w temacie jestem po pierwszym cyklu kreatyny, brałem z Olipmu monohydrante 1250 mega caps. diety nie mam ułożonej, ale myślę że odżywiam się prawidłowo, weglowodany przed treningiem a białko po treningu po kreatynie łapa mi urosła o 3 cm, natoiast na klatę targam o 16 kg więcej. i mam pytanie, czy drugi cykl powinienem kontynuować [...]
[...] brazylijskie). Zjedzenie 200g kaszy na raz to nie lada wyczyn - to są dwa worki a po ugotowaniu cały talerz i to z górką ;-) Pewnie ważyłaś po ugotowaniu - waż na sucho przed obróbką (jaki każdy inny produkt, który gotujesz/pieczesz/ smażysz czy co tam jeszcze z nim robisz). Daj jeszcze zdjęcia sylwetki (luzem bez napinek i wygibasów). 2200 [...]
[...] brązowy 150g/ Ziemniaki Ziemniaki tylko po treningu -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g/ fasola/ kalafior lub coś takiego -Oliwa z Oliwek 15 ml Dodaj warzyw 4.Godzine przed treningiem 17:00 -Tuńczyk w wodzie 100g max 4 razy w tygodni / CO moge dac wzamian tunczyka w te 3 dni? Chude mieso (cyc, udziec z indyka bez skory) lub chuda rybe [...]
nie ważne czy jesteś na masie czy na redukcji jest to najważniejszy posiłek w ciągu Twojego dnia, takie postępowanie korzyści Ci nie przyniesie, ograniczenie pokarmów w porze przed treningiem będzie miało tu większy sens i uzasadnienie. przeczytaj np : [...]
mi chodzi o to czy na tych suplach jest robienia rzezby z dobrymi skutkami czy tylko mase na nich mozna ? Dawkowanie : DT storm na czczo , shotgun 15 min przed treningiem , bcaa 1 godzine przed treningiem i odrazu po , vitaminy do obiadu : DN storm na czczo i vitaminy do obiadu Tak moze byc ?
[...] lecz z doświadczenia wiem że z pewnością braki masz. Możesz spokojnie zjeść 2 bułki razowe, dorzucić 1-2 jajka gotowane, brakuje również porcji warzyw. 3 Posilek 16;30 ( przed trenningiem) Zwyczajny obiad jak w domu ( niemam na to wplywu) Nie mam żadnych zastrzeżeń. Postaraj się unikać tłustych sosów dodawanych zazwyczaj do ziemniaków itp. 4 [...]
Ghost... 1-2kawy dziennie to przesada, na 1/2 (połówkę) jako pobudzenie przed treningiem mogę się zgodzić (chyba, że to chciałeś napisać tylko nie zrozumiałem) - 4-6l - tak masz rację ale wypijesz tyle?? ja obcinając kawę, herbatę pijąc tylko rano i wieczorem (no ****a po prostu muszę) jestem w stanie wcisnąć w siebie tylko ok 3.5l (ale to górna [...]
[...] ostatnio zacząłem śniadania jest około 10~ w pracy. Po pracy okolo 16~ w domu jem obiad, ryż przeważnie czasami makaron, czasami na ostro czasami na słodko różnie. Godzine przed siłownią zjem coś + łykne dibencozide. No i po siłowni staram sie jakiś duży posiłek. Oczywiście w miedzy czasie zjadam jakieś tam małe posiłki. A czy np. moge zamiast [...]
[...] dam radę się jeszcze tak "rozciągnąć" i ten wiek? Czytałem o 2 stylach karate shotokan i w karate kyokushin, wychodzi na to, że shotokan jest łagodniejszy(ciosy zatrzymywane przed ciałem), a kyokushin to full contact. Czy jeśli mam wrażliwe uda, bo pamiętam z Muay Thai, że po utwardzianiu chodzić nie mogłem to mogę trenować kyokushin? Czy na [...]
[...] ale ostatnio %% imprezie dostałem jazd nerwicowych i 2 tyg pozniej chciałem dokonczyc trening i bylo spore obciazenie no i tak sie *****sko zle czulem, ze nawet mi sie biało przed oczami robilo i myslalem ze rzygne na treningu... teraz nie wiem czy moje objawy to cos anatomicznego czy nerwica.. bo tamta impreza była w lutym na poczatku.. a mamy [...]
[...] and creatine post-workout." CZYLI, ŻE KREATYNA I GLUTAMINA MOGĄ NEGATYWNIE WPŁYWAĆ NA SIEBIE, GDYŻ KONKURUJĄ PRZY PRZYSWAJANIU DO USTROJU. I przy tym zalecają glutamina przed tr, kreatyna (standard) po. Z tego skorzystałem, jak robiłem tabelkę na stronie - gdyż nigdy glutaminy nie brałem (ze względu na jej kontrowersyjność - podobnie jak nie [...]
siema, po pierwsze musze cie pochwalic za dobrze zalozony temat, wszystko ladnie opisane, duzo fot, aktualne i z przed roku jesli chodzi o sylwetke to jest ok, wszystko proporcjonalnie sie rozwija, nie wiem czy nogi cwiczysz, ale jesli nie to zacznij koniecznie (wiem co mowie bo sam mam duza dysproporcje i ciezko to teraz nadrobic) pozdro i sog
dzieki bardzo, a jeszcze jedno pytanie(choc bardzo glupie :) ) czy mono trzeba spozyc od razu po przygotowaniu, czy mozna pozniej?:] bo nie mam mozliwosci zrobienia go od razu po treningu. Planowalem wymieszac carbo i mono przed i wziac ze soba na trening...wiem, ze glupie :P 9g CP i 5g mono? :>
[...] by bylo jakbys wlasnie ten potreningowy po silowni zjadl te kotlety z kurczaka z ryzem. Jest to bardziej bogaty posilek i akurat sie wpasuje w okno anaboliczne po silowym, a ten drugi wrzuc przed treningiem koszykowki , jest tez lzejszy :) Ogolnie nie ma ,az takiej tragedii. Nie wiem tez na czym Ci zalezy, na masie i silowni czy na koszykowce :)
tyle to tez wiem...ale chodzi mi ile minut przed treningiem i ile minut po treningu... dekstroze trzeba brać ok 10 minut po treningu a kretke? no bo jeśli kretkę póżniej to co zrobić wziąść póżniej kretke i dekstroze czy 10 minut po treningu jedno i drugie ???? mi sie wydaj ze powinienem zaraz po treningu tj. ok 10 minut wypić dekstroze i [...]
[...] zmieszać pół na pół z tym Cini Minis II śniadanie: Mogą być te kanapki z drobiową szynką/serem Owoc/warzywo Orzechy np. migdały - garść Nie wiem o której masz trening: Obiad przed treningiem: Kurczak/ryba + ryż + warzywa Po treningu: Banan później Kurczak + ryż Kolacja: Twaróg chudy + kanapka z szynką Możesz to wszystko urozmaicić jeszcze np. [...]
[...] 2 bez 1 zółtka i bez soli, z czarnym chlebem (trening koncze ok 18) lub kanapki (j/w tyle ze tutaj z szynka chuda, serem jakims, + pomidor); jak jestem jeszcze glodny przed 20 to zjem jakas kanapke (j/w) a jak nie , to spac; do picia woda niegazowana, rzadko herbata zwykla (nie przepadam) bez cukru. Czasem z rana kawka z mlekiem, bez [...]
[...] w dopingu jest wzrosi i spadek wagi itd...? Jakie to ma rzełożenie na leczenie pacjentów? I czy wobec tego ma to sens jeśli pacjent po kuracji powróci do swej wagi z przed. Odpowedź była prosta, jasna i treściwa: bo pacjentów się tylko leczy a sportowców koksuje. Wytłumaczył mi że organizm człowieka np: wynioszczonego przez chorobę czy [...]
[...] z tych powodow nie włączy katany do swojego arsenału. Pomijając już kwestie, że porządne katany mają ceny rzędu setek tysięcy USD Na Aikido są "obrony" przed nożem/mieczem/kijem ale mają charakter częściowo tradycyjny-a częściowo są elementem metodyki. Łatwiej jest wypatrzeć jakie kto robi błędy w poruszaniu się, pozycji itd [...]
zejdę oxą na 4-8. Myślałem że jest sens bicia propionatu po długim estrze przed odblokiem, To co nie dawać propa w ogóle? Po przeliczeniu tego co mam bez dodatkowych zakupów wychodzi mi teraz. 1-12 susta 250 e4d 1-9 deka 250 e6d 4-12 oxa 50mg ed Zostawić tak??? 15000 hcg To jest sens bicia w środku cyklu na przykład 5000 tys czy przy tak [...]
Początkujący zadaje pytania
